Apie
Šis iššūkis tinka toms, kurios neturi laiko sportuoti ir yra pradedančios. Treiniruotės pritaikytos makštintis nemuose, todėl yra saugios, lengvai suprantamos ir įgyvendinamos nesvarbu kiek jums metų ar kokio fizinio pasirengimo esate. Vos 30 min. per dieną ir greitai pajausite pirmuosius pokyčius. Šios 14 treniruočių privers jūsų kraują tekėti, suteiks energijos, pagerins nuotaiką ir sveikatą. Šiuos pratimus galite atlikti bet kur, nereikia jokios įrangos. Kai kurios treniruotės gali būti atliekamos naudojant papildomą įrangą: kėdę, hantelius. masažinį volą. Tačiau tai nėra būtina, jei nenorite. Visi pratimai pritaikyti atlikti be priemonių. Jei norėsi padidinti intensyvumą, kiekvieną treniruotę gali pakartoti du kartus, bus ženklus indėlis tavo sveikatai ir savijautai. Treniruotės sudėtos taip, kad galėtum atlikti jas kiekvieną dieną, tačiau, jei esi pradedančioji, gali mankštintis kas antrą dieną arba pasirink savo tempą. Programoje rasite dovaną, tai sveikų, skanių ir gaivinančių kokteilių receptų. Dalis kokteilių yra DETOX, t.y. skatinantys metabolizmą, todėl padės pagreitinti medžiagų apykaitą, jei jūsų tikslas numesti svorio.